Beberapa jenis pekerjaan baik industri yang menghasilkan barang maupun pelayanan jasa antara lain rumah sakit, media massa, perusahaan transportasi, petugas keamanan memerlukan pelayanan 24 jam sehingga karyawan yang bekerja selain dalam jam kerja reguler ada pula yang diberlakukan dalam sistem kerja shift. Shift kerja dapat diartikan sebagai pembagian dalam waktu jam yang meliputi kerja pagi , sore dan malam yang dilaksanakan oleh pekerja guna memenuhi dan meningkatkan produksi dan kepentingan individu/ masyarakat.
Sistem rotasi shift bisa beragam tergantung dari kebutuhan dan spesifikasi pekerjaan yang dilakukan. Di Amerika terdapat dua rotasi shift yaitu rotasi tiap minggu (fast) atau tiap bulan (slow), sedangkan di Eropa yang disebut rotasi cepat perubahan shift tiap 2-3 hari dan rotasi tiap minggu disebut rotasi lambat. Sedangkan di Indonesia terdapat sistem rotasi metropolitan rotation (pagi-pagi-siang-siang-malam-malam-libur-libur), continental rotation (pagi-pagi-siang-siang-malam-malam-malam-libur-libur) atau sistem 4 orang siklus 32 jam. Ataupun bisa juga kombinasi dari sistem rotasi tersebut.
Shift kerja dapat menimbulkan permasalahan pada kesehatan antara lain bisa menimbulkan gangguan tidur, gangguan kesehatan fisik dan psikologi atau gangguan sosial dan meningkatkan resiko kecelakaan. Secara umum manusia melakukan aktivitas pada siang hari dan istirahat atau tidur pada malam hari. Kehidupan seperti ini mengikuti pola jam biologik yang disebut circadian rhythms (irama circadian). Bila kita bekerja shift maka circadian rhytms juga ikut terganggu yang bisa berakibat terganggunya pola tidur dan mempengaruhi berbagai fungsi tubuh. Pekerja dengan shift juga akan kehilangan 15-20% waktu tidur total
Dengan adanya perubahan tubuh karena sistem shift tersebut maka hal- hal berikut harus diperhatikan oleh pihak manajemen maupun pekerja shift :
1. Budayakan gaya hidup yang sehat sehingga tubuh lebih fit. Tubuh yang bugar akan lebih mudah untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan kondisi/ stress yang dialami.
2. Perhatikan agar waktu istirahat harus cukup dan berkualitas. Kadangkala tuntutan pekerjaan rumah tangga diluar waktu kerja sangat banyak, sehingga kondisi tubuh lelah pada saat harus bekerja shift.
3. Usia pekerja yang sudah melebihi 50 tahun dianjurkan untuk tidak bekerja dalam sistem shift lagi karena kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan irama circadian sudah menurun.
4. Pada saat akan bekerja pada shift malam usahakan istirahat/ tidur dulu sebelumnya. Waktu istirahat jangan terlalu dekat dengan waktu keberangkatan kerja,karena konsentrasi dan perhatian belum pulih ketika harus melakukan perjalanan menuju tempat kerja.
5. Pada saat jaga shift malam dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan / minuman yang bergizi pada waktu tengah shift untuk menjaga stamina. Sebaiknya dihindari minum kopi karena akan memacu denyut jantung berlebihan pada saat harus melakukan pekerjaannya.
6. Sedapat mungkin hindari jaga shift malam lebih dari 3 malam berturut- turut, karena kelelahan bisa bersifat akumulatif sehingga kewaspadaan kerja akan berkurang dan meningkatkan resiko kecelakaan kerja atau kesalahan tindakan.
7. Setelah menjalani shift malam usahakan dapat istirahat/tidur dengan kualitas yang baik, misal ruangan tidur tidak dalam keadaan terang, hindarkan dari kebisingan dan kurangi aktivitas yang melelahkan.
8. Usahakan agar kehidupan sosial tidak terganggu dengan kondisi kerja shift, tetap bisa berinteraksi sosial dengan lingkungan dan menyesuaikan waktu jaga shift dengan sebaik- baiknya.
9. Beri pengertian kepada keluarga kita tentang sistem kerja shift dan pentingnya istirahat dan pola hidup yang sehat, karena dukungan keluarga akan sangat membantu fisik maupun mental pada saat bekerja shift.
10. Ciptakan suasana kerja yang nyaman diantara tim kerja sehingga akan mengurangi beban fisik maupun psikis saat bekerja dengan sistem shift.
11. Ada baiknya istirahat sejenak jika dalam perjalanan terasa ngantuk.
Demikianlah beberapa tips yang semoga bermanfaat bila dilaksanakan.
Dengan harapan semoga semua karyawan dapat bekerja dengan sehat, aman dan nyaman, apapun jenis pekerjaannya.(RG/UK3)
dokumentasi Kegiatan Sosialisasi.
Bagi masyarakat & Pihak Sekolah yang
ingin mendapatkan kegiatan sosialiasi seperti dasar – dasar K3, Penanggulangan
Kebakaran, dan P4GN dilingkungannya dapat menghubungi nomor Berikut (Tidak
dipungut Biaya / Gratis):
Sekretariat Multidasa:
1.
Yasnil Ilyas : 0813 7848 9610
2.
Ana : 0811 6915 774
3.
Ahmad : 0811 9615 773
0 komentar:
Posting Komentar